ile mozna

Po pierwsze wiem jak sie odbywa proces trawienia bialka i wiem ile energii potrzebne jest do wchloniecia,strawienia i transportu. Po drugie nic nie pisalem, by w celu zahamowania katabolizmu nie przyjmowac wstepnie strawionego bialka. Obliczajac dokladnie taka diete i tak wychodzi ponad 5g ww na kg masy, wiec nie rozumiem problemu, ponadto na [...]

CFM: 2 plaskie miarki (43CC) to ok. 30g Mono: 1 plaska 5ml to ok. 3g, a plaska 15ml to ok. 6g Waga miala slaba dokladnosc (~1g), ale zawsze cos ;] To sie zblaznilem, biorac 1 miarke za porcje CFM'a. 2/3 wiadra tak porcjowalem i doszedlem do wniosku, ze cos wolno mi to schodzi. Powinno byc napisane na opakowaniu ile dolaczonych miarek (jesli sa) to [...]

[...] energii, ale dostarczał marnego budulca (jak w przypadku diet opartych na śmieciach czy fast-foodach) - też niedobrze, bo z marnego budulca nie wybudujesz trwałej, silnej budowli, choćbyś miał nie wiem ile energii... Możesz mieć super zasilanie energetyczne na budowie, ale jak kupisz słaby budulec - nie zbudujesz nic porządnego. Pozdrawiam.

A jeśli sie zejdzie do niskiego BF, to ile kg mięśni można zrobić np. przez miesiąc bez żadnych supli, na samej diecie i jakie mniej więcej mogą być proporcje zdobytych mięśni do zdobytego tłuszczu(w procentach)?

ile kg? nie wiem wrozka zemnei keipska, ale stosujac pewne triki mozna stanowczo zwiekszyc procent masy miesniowej nie nabierajac zbyt wiele tluszczu pamietajac ze 25% P-ration nalezy do nas

Dla mnie to absurd mowic, ze w 45s kreatyna w soku przemieni sie w kreatynine! Jak juz mowilem kiedys na forum. Znam osoby, ktore rozrabiaja kretke w wodzie i/lub soku przed treningiem a pija ja dopiero po treningu, cyzli srednio po czasie 1.30h od momentu rozrobienia i dzialanie nie jest jakies znaczaco nizsze od tego jakie obserwuje sie przy [...]

[...] i takie coś powychodziło waga 69,2kg % tk tłuszczowej 24,8 (przy normie "zdrowej" 21-33) BMI 22,1 zatrzymana woda ok. 1,5 kg namiar tk, tłuszczowej 0,5kg Nie wiem na ile temu można wierzyć, pewnie trzeba brać poprawkę na wyniki ;-) Miska +papryka, ogórek, pomidorki koktajlowe, sałata lodowa, cebula, oliwki kawałeczek mozzarelli w sałatce [...]

Ok, dzięki, dodam coś z tego. A można z tych jaj robić jajecznicę lub omlet? Niestety w każdej innej formie jaja powodują u mnie odruch wymiotny. Ile warzyw dodać tak +/-? 100-200 g? Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2018-07-18 17:55:25

[...] zrobić miejscowo. Czyli trening cardio + trening wysoko intensywny. Dodatkowo zastanowiłbym się nad kolacją. Bo jedzenie po treningu to podstawa, a u Ciebie wygląda na to, że jesz za mała. Dodatkowo nie wiem ile owoców spożywasz, ale one też nie są takie super, bo zawierają dużo cukrów. Zmieniony przez - Fitnesowiec w dniu 2014-12-21 19:52:29

[...] mm to jakis shit !! nastepny cykl bede robil z dobrym materialem (deca durabolin) a nie takim shitem jak ten ale teraz musze odczekac troszke a tak wogle to no wlasnie ile musze odczekac bo s1+ bralem 11 dni wiec mowiac w skrocie nawet chyba mnie nie zablokowalo ale gino dostalem :( wiec radzili byscie mi zebym czekal 6 miesiecy czy jesli [...]

38 cm w bicepsie nie jest tak trudno osiągnąć jak ci się wydaje jednak wymaga to czasu i cierpliwości, nie pytaj w ile czasu możesz tyle wyrobić wszystkim jest genetyka tego ci nikt nie powie można powiedzieć że mniej więcej, ja tyle w bicepsie wyrobiłem w rok czasu na siłowni ćwiczyłem regularnie nie robiłem przerw żadnych suplementów nie [...]

diolek skoro masz taki combos to nie sadze zebys mogol stwierdzic na ile tt byl skuteczny do autora tt mozna brac po 3 mcy w dawkach dochodzacych do 3000mg.bieze sie go piramidalnie(przynajmniej tak cyber to rozpisywal)

jedno pytanie organizacyjne: co tu mozna robić z sogami i jak sprawdzić czy się je mam i ile?

[...] posluchaj co ty masz na ten temat do powiedzenia i prosze nie odbieraj tego jako zaczepki- bo nie o to mi chodzi!!! Piotras - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x tyle ile dam rade- wyrzuc twoj biceps w tym planie bedzie podciaganie podchwytem a triceps pompki na poreczach plan ma byc jak najbardziej na ten moment skrocony jak chcesz to [...]

[...] tego zaletami i wadami) i jak bedziesz chcial poczuc mocniejsze szarpniecie, to trzeba bedzie dolozyc do pompki. ale moim zdaniem mozna leciec spokojnie 500mg/tydzien (czy ile tam zalozysz, ale raczej w dolnych rejestrach dawek) i jest caly czas bardzo ok, nie ma potrzeby zwiekszania/zmniejszania. sam tak robie, ale czasem dostukam troche, jak [...]

OpOneK_18 jak wyobrazasz sobie wzmocnic plecy do podciagania-nie robiac podciagania? nie ma takiej opcji. nic nie zastapi walki z ciezarem wlasnego ciala. rob tyle,ile jestes w stanie. jesli faktycznie jest bardzo slabo,ustaw sobie jakies podwyzszenie z przodu tak,aby przy zwisie na drazku umiescic wyprostowane nogi min na wysokosci rownoleglej do [...]

Ale mam brac jakies 150g tluszczu dziennie z oliwy,tranu i jajek? Acha, napisz jeszcze prosze ile jajek dziennie max mozna spozywac bo maja niby cholesterol czy cos

[...] na 3 dni w tygodniu. Może macie propozycje planów na 2 dni w tygodniu, mam w domu hantle 2 po 10kg, można to uwzględnić przy moim priorytecie do planu. Napiszcie proszę, w skrócie jakiś ciekawy plan (serie, powtórzenia) dla mnie a ja sobie rozwinę. który plan na początek, ile tygodni itp? Zmieniony przez - boni11 w dniu 2009-10-13 18:24:00

ja sądzę podobnie jak kolega masz strasznie szybki metabolizm w tym wieku i myślę, że specjalna dieta ci nie jest potrzebna jak na razie. Jedz to co zdrowe i ile się da przy tym ćwicząc. W tym wieku siłka też nie jest idealnym rozwiązaniem. Ale pomyśl o zestawach ćwiczeń w domu: Ćwiczenia które rozwijają bardzo dużo partii mięśni to przede [...]

[...] dietetyki. Dobra, zbilansowana dieta - nawet redukcyjna z deficytem kalorycznym - jest dla organizmu bardzo korzystna, głównie dlatego, że zaczynasz zwracać uwagę na to co i ile jesz. Zdobywasz też wiedzę na temat żywienia i uczysz się świadomego odżywiania. Tyle, że to wymaga odrobiny wysiłku. Jeżeli idzie się na łatwiznę, to jest to równia [...]